Простые способы облегчить боль в шее

Вы работаете за компьютером до поздней ночи? Вы часто засыпаете перед телевизором? В любом случае вы можете время от времени ощущать скованность суставов или боль в шее, плечах и спине. В этой статье вы узнаете несколько приемов, как расслабить затекшие мышцы и снять с них напряжение. Вы можете сделать некоторые из них прямо в своем офисе, прежде чем идти в аптеку за таблетками.
Горячая вода
Вы можете попробовать этот простой совет где угодно. Просто используйте ткань, смоченную в горячей воде, и положите ее на больное место. Горячая вода помогает улучшить кровообращение и, безусловно, принесет вам облегчение. Некоторые люди предпочитают холодные обертывания. Попробуйте оба, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас.
Массажи
Попросите своего партнера, подругу или сходите к массажисту, чтобы он помассировал так называемые трапеции, то есть область от нижней части черепа до плеч. Массаж расслабляет мышцы и помогает им расслабиться. Однако следите за тем, чтобы массаж не был слишком резким.
Покрутите головой
Вдыхайте, наклоняя голову, и выдыхайте, опуская подбородок к груди. Сделайте круговые движения головой по часовой стрелке 7–8 раз. Повторите в противоположную сторону. Выполняйте упражнения очень аккуратно, ваша цель – расслабить мышцы, а не напрягать их еще больше. Регулярные занятия помогают мышцам оставаться сильными.
Упражнения с плечами
Выполняйте все упражнения для спины до предела боли, никогда не превышая ее. Лучше всего проконсультироваться с мануальным терапевтом, чтобы он показал вам несколько простых упражнений, которые лучше всего подходят для вас.
Избегайте «вредных» позиций и действий
Старайтесь избегать вождения автомобиля, подъема тяжестей и сидения, насколько это возможно. Эти позы больше всего напрягают шею и плечи. А если у вас сидячая работа, не забывайте каждые несколько десятков минут делать упражнения на растяжку.
Попробуйте «целебные» продукты
Темный шоколад содержит флавоноиды, соединения, улучшающие приток крови к уставшим мышцам. Черника, гранат, семена тыквы или имбирь также могут помочь вам благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Не стыдно отдыхать
Возьмите выходной. Идите домой и отдохните за просмотром любимого фильма, а затем прогуляйтесь. Кроме того, убедитесь, что вы спите на низкой и твердой подушке и более жестком матрасе, так как сон также очень важен для здоровья спины и шеи.
И если ни одна из этих рекомендаций вам не помогла, обратитесь к врачу, так как боль может быть следствием и более серьезных проблем со здоровьем. Выбирайте для себя лучшие новые казино на выбор.